Recovery Potsdam

Regenerationsmanagement ist seit 2008 fester Bestandteil unseres Konzeptes. Eine wesentliche Rolle spielt dabei das vegetative Nervensystem von Sympathikus und Parasympathikus gemessen mittels Herzratenvariabilität. Damit testen wir Deinen Vitalzustand in Bezug auf Regeneration, Stress und Leistungsfähigkeit. Im marneo power messen wir die Herzratenvariabilität (HRV) mit dem Brustgurt. Zur Auswertung dienen uns Kubios, Elite HRV und Firstbeat.

Konkret messen wir:

• Aktivität des Parasympathikus (Regeneration)
• Aktivität des Sympathikus (Stress/Belastung) und
• die Fähigkeit des Körpers, zwischen beiden Zuständen zu wechseln

Dein Recovery-Space für Körper, Geist & Seele

Hör auf zu warten, fang an zu regenerieren. Wer hart trainiert oder im Alltag alles gibt, braucht richtig guten Schlaf. Im marneo power kombinieren wir High-Tech-Recovery mit bewährten Entspannungsmethoden, damit du schneller zurück im Game bist.

Unsere Recovery-Tools: Dein Vorsprung

Alpha Cooling® Professional

Die Revolution der Kälteanwendung. Ohne Ganzkörper-Eisbad oder Kältekammer, nur über deine Handflächen. Senkt die Körperkerntemperatur, reduziert Entzündungsprozesse und gibt dir den sofortigen Frische-Kick für Muskulatur und Geist.

Frequenzspezifischer Mikrostrom (FSM)

Regeneration auf Zellebene. Der Körper kommuniziert über elektrische Signale. Mikrostrom nutzt dieses Prinzip und gibt präzise Frequenzen in den Körper ab. Diese können die Zellaktivität anregen, den Energiefluss harmonisieren und das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Recovery Boots & Massagepistole

Die mechanische Wunderwaffe gegen schwere Beine. Unsere Kompressions-Boots fördern den Abtransport von Stoffwechselprodukten (Laktat), während die gezielte Perkussionsbehandlung mit der Massagepistole hartnäckige Triggerpunkte löst.

Shiatsu & Regenerationstraining

Finde deine Mitte. Mit traditioneller Shiatsu-Massage und aktivem Regenerationstraining bringen wir dein Nervensystem vom „Fight or Flight“-Modus direkt in die Tiefenentspannung.

Sauna & Infrarotkabine

Tiefenwärme für deine Zellen. Schwitze Schadstoffe aus und nutze die Infrarotstrahlung, um die Durchblutung bis in die tiefsten Muskelschichten anzuregen.

Aktive Regeneration

Ein oft unterschätzter, aber entscheidender Bestandteil von Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist die aktive Regeneration (Recovery). Eine der effektivsten Methoden dafür ist gezieltes Ausdauertraining im richtigen Intensitätsbereich. Richtig dosiertes Ausdauertraining wirkt direkt auf mehrere zentrale Systeme im Körper und

• aktiviert den Parasympathikus (Regenerationsnerv)
• verbessert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung
• unterstützt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung
• fördert den Abtransport von Stoffwechselendprodukten
• stabilisiert das vegetative Nervensystem

Gerade im niedrigen Intensitätsbereich wird der Körper nicht belastet, sondern regeneriert aktiv.

Nicht jede Form von Ausdauertraining wirkt regenerativ. Erst im individuell passenden Bereich (z. B. unterhalb der ersten ventilatorischen Schwelle / REKOM-Bereich) entsteht der gewünschte Effekt:

• kein zusätzlicher Stress für den Körper
• Förderung der mitochondrialen Aktivität
• Verbesserung der metabolischen Flexibilität

Zu intensives Training hingegen kann das Gegenteil bewirken und das Nervensystem zusätzlich belasten.

Individuelle Steuerung durch Diagnostik

Du kannst bei uns den Balke- Test, den Cooper Test und natürlich eine Spiroergometrie absolvieren.

Warum Recovery bei uns?

• Schnellere Rückkehr: Verkürze deine Regenerationszeiten drastisch.
• Verletzungsprävention: Halte dein Gewebe geschmeidig und belastbar.
• Mentale Stärke: Nutze die Ruhephasen für Fokus und Stressabbau.