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Kurse & Personal Training

ATEMGASANALYSE

HATHA YOGA

Personal Training, Kurse und Mietstudio

marneo power ist ein Boutique Studio für Personal Training und Kurse in Potsdam. Das Besondere: Die Persönlichkeit. Im marneo power bekommst Du hundertprozentige Aufmerksamkeit.

Unser Anspruch:

Aus jedem Athleten stets das Beste rauszuholen.

Personal Training und Gesundheitscoaching

Das Leistungsangebot beinhaltet vier Optionen:

personal trainingErste Option: Personal Training und Coaching mit Svenja Pallowski und Marko Hübner. Die beiden Coaches sind Ansprechpartner im Studio für eins-zu-eins Training oder Gesundheitscoaching.

Nach einem Kennenlerngespräch starten wir mit umfangreichen Tests, Analysen und Screenings. Im Anschluss daran ermitteln wir mittels Eisenhower-Matrix eine Strategie mit Prioritäten in der Vorgehensweise. Dadurch sollen die wichtigsten Aufgaben zuerst erledigt werden.

Beispielsweise können medizinische Parameter wie Blutdruck senken und Herzratenvariabilität erhöhen wichtiger sein als den Muskelanteil zu erhöhen oder die Mobilität zu verbessern. Und oft ist es besser zunächst das Stresslevel zu senken als die Agilität und Athletik zu steigern.

Oft berücksichtigen wir auch bevorstehende Urlaube unserer Athletinnen und Athleten. Nämlich dann, wenn es beispielsweise zum Skifahren in den Winterurlaub geht. Stabilität, Ausdauerleistung und Koordination sind dabei wichtige Einflussgrößen.

Übungen wie das Kreuzheben steigern beispielsweise die Griffkraft und verbessern die Körperhaltung.

Functional Training, Hatha Yoga und Chen Taiji

Zweite Option: Kurse für maximal sechs Personen. Hatha Yoga mit Svenja, Functional Training mit Marko und Chen Taiji mit Sören. Beispielsweise der zertifizierte Präventionskurs hatha yogamarneoBASIC. Der Kurs vermittelt die Grundlagen für den Einstieg ins Gesundheits- und Fitnesstraining. Hauptziel des Kurses ist das Erlernen fundamentaler Bewegungsmuster.

Open Gym als dritte Option: Offenes Training für anspruchsvolle Athleten unter Aufsicht eines erfahrenen Coaches. Einzigartig ist die vierte Option. Du mietest das komplette Gym und trainierst ungestört und völlig allein oder zusammen mit Deinem Partner. Die Buchung erfolgt über sogenannte Slots mit 90 Minuten.

Mobility. Beweglichkeit steigern, Schmerzen reduzieren und Verletzungen vorbeugen.
Movement. Haltung verbessern, Bewegungen optimieren und Körperfett verbrennen.
Strength. Kraft steigern, Muskulatur aufbauen und Athletik verbessern.
Mental. Kopf frei bekommen, Entspannen lernen und richtig atmen.

Motivation und Geldbeutel

Warum haben wir uns für vier Optionen entschieden? Die Antwort ist im Grunde genommen ganz einfach. Wir sind Menschen. Jeder von uns ist anders. Einige lieben das Training in der Gruppe. Andere wollen Personal Training und brauchen feste Termine mit einer Personal Trainerin oder einem Personal Trainer. Und dann gibt es Athleten, die gern allein trainieren wollen. Insofern bedienen wir eine breite Zielgruppe mit verschiedenen finanziellen Möglichkeiten, Motiven und Zielen.

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FORTBILDUNG IN MANNHEIM - DANKE FÜR DEN INPUT, lieber Daniel Knebel

Frequenzen, Licht und Schwingungen- was uns heilt und gesünder leben lässt. Das uns EMS Training krank macht, war mir längst bewusst. Doch was mit programmierten Wasser, UN Karten und FSM (Microstrom) möglich ist, weiß ich erst jetzt. Vielen Dank dafür.

Auf den Workshop in Potsdam freue ich mich jetzt schon. #microstrom #fsm #wonkim #danielknebel #frequenzheilung #schumannresonance #gesundheitscoaching #marneo #marneopower
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WARMES ZITRONENWASSER AM MORGEN- mein persönlicher Bio- Hack

Während Zitronensaft allein durch seinen pH-Wert sauer wirkt, hat es in Verbindung mit Wasser einen basischen Effekt. Empfohlen wird ein Mischungsverhältnis von einer halben Zitrone auf ein Glas warmes Wasser. So hilft es unter anderem gegen Übersäuerung, die beispielsweise Entzündungsprozesse im Körper begünstigt.

Zitronenwasser stärkt das Immunsystem, vor allem mit seinem Vitamin-C-Gehalt.
Es stärkt die Leber, die eine zentrale Rolle in der Entgiftung spielt, reguliert die Verdauung auf sanfte Weise und kann sowohl gegen Verstopfung als auch Durchfall helfen. Hilfreich hierfür sind sowohl die angeregte Bildung von Gallenflüssigkeit und anderer Verdauungssäfte als auch das Pektin aus der Zitrone
Außerdem wirkt das antibakterielle Zitronenwasser gegen die Bildung und Vermehrung unerwünschter Bakterien im Darm, wodurch die erwünschten unterstützt werden.
Zitronenwasser kann täglich genossen auch gegen Gelenkschmerzen, zum Beispiel in den Knien oder Schultern, wirken, weil es hilft, schmerzhafte Harnsäureablagerungen aufzulösen. Auch für die Haut ist der Drink hilfreich und soll sowohl gegen Akne wirken als auch die Bildung von Falten hinauszögern. #zitronenwasser #warmeszitronenwasser #biohacking #biohack #marneopower #marneo #potsdam #frühstück #vordemfrühstück #VitaminC #vitamincammorgen
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DEN RTA NUTZE ICH AUCH🤔

Als OS Coach nutze ich in der Rehabilitation den Return to Activity Algorithmus RTAA.

„Je komplexer eine Verletzung ist, desto aufwändiger ist ihre Rehabilitation. Bei der Rückkehr zu Aktivität und Sport kann ein Algorithmus eine Entscheidungshilfe für den Therapeuten während der Therapie darstellen. Durch objektive Kriterien, wie sie Algorithmen liefern, kann der Therapeut den individuellen Zustand seines Patienten einschätzen und so zum Schutz seines Patienten eine zu frühe Belastung der verletzten Struktur(en) vermeiden. Bei Komplexverletzungen, die in der Regel interdisziplinär behandelt werden, stellt ein Algorithmus zudem ein Kommunikationstool dar. Für den Patienten geben die erhobenen Daten eine Richtschnur vor, an der er sich orientieren kann und objektiv seinen momentanen Stand nachvollziehen kann.“ (Matthias Keller, OS Institut) #oscoach #coaches #osinstitut #rta #rtaa #returntoactivity #komplexverletzungen #rehabilitation #zurückindensport #zurückindenjob #knieverletzungen #sprunggelenksverletzung #bänderriss #marneopower #coachmarkohübner #potsdam #rehapotsdam #sportinpotsdam #trainingnachverletzung #physiopotsdam #physiotherapiepotsdam #sportphysio

www.osinstitut.de/news/reha-algorithmen-richtig-nutzen
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ATEMGASANALYSEN
IM MARNEO POWER

Dynostics ist ein einfaches System zur Stoffwechsel- und Leistungsanalyse, welches in wenigen Minuten anhand der Atemgase deinen aktuellen Stoffwechsel- und Fitnesszustand ermittelt. Über die zugehörige Dynostics App erhälst du sofort nach der Analyse persönliche Ermährungs- und Trainingsempfehlungen #dynostics #dynosticsnutrition #dynosticsperformance #stoffwechselanalyse #spiroergometrie #potsdam #marneopower #tests #screening #Analysen
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OHNE SCHNICKSCHNACK

Keine Angst- ich poste vielleicht zwei Mal pro Jahr eine Möglichkeit für einfache Mahlzeiten.

ICH LIEBE DAS EINFACHE. Ohne exotische Gewürze zubereitet. Ich will auch keine Zutaten auflisten. Heute fragte mich eine Klientin, was sie abends essen kann. Und das auf dem Bildern ist die Antwort. AB IN DEN OFEN UND NACH 25 min fertig. Mist...ich habe den Broccoli vergessen. #abindenofen #gesundessen #einfacherezepte #lavialla #laviallafattoria #leckeressen #potsdamessen #leckeresseninpotsdam
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