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Kurse & Personal Training

ATEMGASANALYSE

HATHA YOGA

Personal Training, Kurse und Mietstudio

marneo power ist ein Boutique Studio für Personal Training und Kurse in Potsdam. Das Besondere: Die Persönlichkeit. Im marneo power bekommst Du hundertprozentige Aufmerksamkeit.

Unser Anspruch:

Aus jedem Athleten stets das Beste rauszuholen.

Personal Training und Gesundheitscoaching

Das Leistungsangebot beinhaltet vier Optionen:

personal trainingErste Option: Personal Training und Coaching mit Svenja Pallowski und Marko Hübner. Die beiden Coaches sind Ansprechpartner im Studio für eins-zu-eins Training oder Gesundheitscoaching.

Nach einem Kennenlerngespräch starten wir mit umfangreichen Tests, Analysen und Screenings. Im Anschluss daran ermitteln wir mittels Eisenhower-Matrix eine Strategie mit Prioritäten in der Vorgehensweise. Dadurch sollen die wichtigsten Aufgaben zuerst erledigt werden.

Beispielsweise können medizinische Parameter wie Blutdruck senken und Herzratenvariabilität erhöhen wichtiger sein als den Muskelanteil zu erhöhen oder die Mobilität zu verbessern. Und oft ist es besser zunächst das Stresslevel zu senken als die Agilität und Athletik zu steigern.

Oft berücksichtigen wir auch bevorstehende Urlaube unserer Athletinnen und Athleten. Nämlich dann, wenn es beispielsweise zum Skifahren in den Winterurlaub geht. Stabilität, Ausdauerleistung und Koordination sind dabei wichtige Einflussgrößen.

Übungen wie das Kreuzheben steigern beispielsweise die Griffkraft und verbessern die Körperhaltung.

Functional Training, Hatha Yoga und Chen Taiji

Zweite Option: Kurse für maximal sechs Personen. Hatha Yoga mit Svenja, Functional Training mit Marko und Chen Taiji mit Sören. Beispielsweise der zertifizierte Präventionskurs hatha yogamarneoBASIC. Der Kurs vermittelt die Grundlagen für den Einstieg ins Gesundheits- und Fitnesstraining. Hauptziel des Kurses ist das Erlernen fundamentaler Bewegungsmuster.

Open Gym als dritte Option: Offenes Training für anspruchsvolle Athleten unter Aufsicht eines erfahrenen Coaches. Einzigartig ist die vierte Option. Du mietest das komplette Gym und trainierst ungestört und völlig allein oder zusammen mit Deinem Partner. Die Buchung erfolgt über sogenannte Slots mit 90 Minuten.

Mobility. Beweglichkeit steigern, Schmerzen reduzieren und Verletzungen vorbeugen.
Movement. Haltung verbessern, Bewegungen optimieren und Körperfett verbrennen.
Strength. Kraft steigern, Muskulatur aufbauen und Athletik verbessern.
Mental. Kopf frei bekommen, Entspannen lernen und richtig atmen.

Motivation und Geldbeutel

Warum haben wir uns für vier Optionen entschieden? Die Antwort ist im Grunde genommen ganz einfach. Wir sind Menschen. Jeder von uns ist anders. Einige lieben das Training in der Gruppe. Andere wollen Personal Training und brauchen feste Termine mit einer Personal Trainerin oder einem Personal Trainer. Und dann gibt es Athleten, die gern allein trainieren wollen. Insofern bedienen wir eine breite Zielgruppe mit verschiedenen finanziellen Möglichkeiten, Motiven und Zielen.

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DEN RTA NUTZE ICH AUCH🤔

Als OS Coach nutze ich in der Rehabilitation den Return to Activity Algorithmus RTAA.

„Je komplexer eine Verletzung ist, desto aufwändiger ist ihre Rehabilitation. Bei der Rückkehr zu Aktivität und Sport kann ein Algorithmus eine Entscheidungshilfe für den Therapeuten während der Therapie darstellen. Durch objektive Kriterien, wie sie Algorithmen liefern, kann der Therapeut den individuellen Zustand seines Patienten einschätzen und so zum Schutz seines Patienten eine zu frühe Belastung der verletzten Struktur(en) vermeiden. Bei Komplexverletzungen, die in der Regel interdisziplinär behandelt werden, stellt ein Algorithmus zudem ein Kommunikationstool dar. Für den Patienten geben die erhobenen Daten eine Richtschnur vor, an der er sich orientieren kann und objektiv seinen momentanen Stand nachvollziehen kann.“ (Matthias Keller, OS Institut) #oscoach #coaches #osinstitut #rta #rtaa #returntoactivity #komplexverletzungen #rehabilitation #zurückindensport #zurückindenjob #knieverletzungen #sprunggelenksverletzung #bänderriss #marneopower #coachmarkohübner #potsdam #rehapotsdam #sportinpotsdam #trainingnachverletzung #physiopotsdam #physiotherapiepotsdam #sportphysio

www.osinstitut.de/news/reha-algorithmen-richtig-nutzen
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ATEMGASANALYSEN
IM MARNEO POWER

Dynostics ist ein einfaches System zur Stoffwechsel- und Leistungsanalyse, welches in wenigen Minuten anhand der Atemgase deinen aktuellen Stoffwechsel- und Fitnesszustand ermittelt. Über die zugehörige Dynostics App erhälst du sofort nach der Analyse persönliche Ermährungs- und Trainingsempfehlungen #dynostics #dynosticsnutrition #dynosticsperformance #stoffwechselanalyse #spiroergometrie #potsdam #marneopower #tests #screening #Analysen
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OHNE SCHNICKSCHNACK

Keine Angst- ich poste vielleicht zwei Mal pro Jahr eine Möglichkeit für einfache Mahlzeiten.

ICH LIEBE DAS EINFACHE. Ohne exotische Gewürze zubereitet. Ich will auch keine Zutaten auflisten. Heute fragte mich eine Klientin, was sie abends essen kann. Und das auf dem Bildern ist die Antwort. AB IN DEN OFEN UND NACH 25 min fertig. Mist...ich habe den Broccoli vergessen. #abindenofen #gesundessen #einfacherezepte #lavialla #laviallafattoria #leckeressen #potsdamessen #leckeresseninpotsdam
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NUR DAS BESTE

Wer schon einmal auf einem Laufband von woodway lief, der weiß, was wirklich gut ist. Der Unterschied zu fast allen anderen Laufbändern: geringe Gelenkbelastung, insbesondere für die Knie. Profis wie Robert Lewandowski schätzen den Unterschied. Seit unserer Eröffnung des ersten Studios 2010 vertrauen wir auf woodway. #woodway #woodwaytreadmills #queenax #QueenaxTraining #queenaxstudio #RobertLewandowski #annalewandowska #FCBayern #FCBayernMünchen #1bundesliga #pavigym #sportboden #laufen #laufband #laufbandtraining #laufenaufdemlaufband #sprinttrack #potsdam #potsdamgram #fitinpotsdam #laufenimfitnesstudio #dasbestelaufbandderwelt
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MEIN STILLER BEOBACHTER

Ich liebe seine Bücher, seine Bilder und Gedichte. In meinem Studio ist er seit Jahren stiller Beobachter. Hermann Hesse ist für mich als Coach unabdingbar.

Ob Siddhartha, Steppenwolf, Demian und Glasperlenspiel- ich schätze seine Botschaften.
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